Description
Un petit-déjeuner savoureux et nutritif prêt en un rien de temps, parfait pour les matins chargés.
Ingredients
Scale
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande)
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable
- Une pincée de sel
- Fruits frais ou secs pour la garniture (bananes, baies, mangue, etc.)
Instructions
- Mélanger les ingrédients: Dans un récipient, combinez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait, le miel et la pincée de sel. Remuez bien pour que tous les ingrédients se mélangent.
- Réfrigérer: Couvrez le récipient et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Les flocons d’avoine vont s’imprégner de lait et les graines de chia vont gonfler.
- Servir: Le matin, sortez votre mélange du réfrigérateur et ajoutez les fruits de votre choix sur le dessus.
Notes
Vous pouvez personnaliser ce plat avec du chocolat en poudre, des épices ou des noix selon vos goûts.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No Cooking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: oatmeal, chia seeds, overnight oats, breakfast, healthy